研究:面对负面情绪有助于改善心情

编辑:小豹子/2018-10-31 17:13

  【...2017年08月17日讯】(...记者陈俊村编译报导)在面对自己的悲伤时,你是否能坦然接受呢?美国一项研究显示,当你心情不佳时,最好接受此时的情绪,一味地与负面情绪对抗,凤凰彩票网(fh643.com)可能会使情况更糟、心情更差。

  在这项由加州.学柏克莱分校(University of California, Berkeley)所进行的研究中,研究人员发现,习惯于接受自己的负面情绪的人,会经历比较少的负面情绪,这有助于获得较好的心理健康。凤凰彩票网(fh643.com)

  研究人员透过三个实验来分析情绪接受程度与心理健康之间的关系。

  在第一个实验中,超过1,000名受访者被要求填写问卷,针对“我告诉自己,我不应该以我现在感受的方式来感受”之类的陈述,给自己的同意程度评分。结果显示,没有因为对感觉不好而感觉不好的人,拥有较高的快乐程度。

  在第二个实验中,.约150名参与者参加一项模拟的工作申请。在准备2分钟之后,这些参与者录制一段3分钟的演说给评审团。他们随后被要求评估自己对这种情况的情绪。正如研究人员所预期的,那些倾向于避开负面情绪的人说,他们比接受情绪的人更难过。

  而在第三个实验中,200多人记录2个星期中最费劲的事情,并在6个月后接受有关心理健康的调查。结果发现,那些通常会逃避负面凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)情绪的人出现较多情绪上的不适症状。

  针对上述实验的结果,这项研究报告的作者、加州.学柏克莱分校心理学副教授牟斯(Iris Mauss)说:“也许当你对于负面情绪持有接受的态度,你就不会太注意它们。如果你经常批判自己的情绪,其负面效凤凰彩票官网(fh03.cc)果可能就会累积。”

  责任编辑:茉莉